Cara Mengatasi Insomnia

Kali ini saya akan memberi cara mengatasi insomnia
Seputar Insomnia, Apa sih itu Insomnia?
Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan untuk tidur. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun. Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis.

Faktor Penyebab Insomnia adalah 

• Jam kerja yang berubah-ubah atau tidak teratur. Sehingga tubuh akan sulit menyesuaikan diri.
• Kelelahan fisik.
• Bekerja pada malam hari.
• Lingkungan yang tidak mendukung untuk tidur.
• Pola tidur yang tidak teratur.
• Kelelahan fisik
• Lingkungan yang tidak mendukung untuk tidur
• Pola Tidur yang tidak teratur
• Stress
• Depresi
• Ketakutan akibat gangguan pada fase tidur, seperti mimpi buruk, tindihan atau berjalan saat tidur
• Beban pikiran yang terlalu banyak
• Faktor Usia

Berikut Cara Mengatasi Insomnia tersebut

1. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi nikotin dan kafein, karena bisa menyebabkan anda menjadi susah tidur
2. Tidak Mengkonsumsi alkohol 
3. Jangan tidur dalam keadaan lapar
4. Mandi menggunakan air hangat yang sudah di campur dengan lavender
5. Olahraga secara teratur
6. Jangan tidur siang agar malamnya kelelahan dan bisa tidur nyenyak.

Sekian, Semoga Bermanfaat bagi kawan sekalian

Arigatou!!